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      聽說給身體補充有益菌有好處，許多寶媽就跑去購買，但是一進店里，看見什么益生菌、益生元、合生元擺在一起，就發起愁來，這些名字聽起來太接近了。那么，它們是一個品種，起了不同的名字；還是不同的種類，有不同的作用？該怎么選擇，買哪個？

益生菌、益生元、合生元相同嗎

首先說明一下，益生菌、益生元、合生元是不同的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

益生元是一種膳食補充劑， 通過選擇性的刺激一種或少數種菌落中的細菌的生長與活性，對宿主產生有益的影響，從而改善宿主健康的不可被消化的食品成分。

合生元則是益生菌和益生元的結合體，既能發揮益生菌的作用，也能發揮益生元的作用。

它們的聯系與區別

益生菌、益生元、合生元都是起到調節腸道菌群，提高人體對營養的消化吸收，起到排除有害物質，維護腸道健康的目的。看了上面的介紹，覺得它們好像也差不多，那么重點來了，說說它們的區別吧。

一、益生元與益生菌的區別

1、存在方式不同

益生元模擬母乳中的低聚糖，作用于本已存在于腸道內的菌群，而益生菌是外部添加的細菌。

2、作用原理不同

益生元給益生菌提供"食物",是益生菌的"養料"，通過為有益細菌提供喜歡的食物來扶持它們，壓制有害細菌。益生元以未經消化的形式進入胃腸道，通過降低PH值，促進雙歧桿菌等有益菌的生長，間接地促進胃腸道健康和營養素的吸收。

益生菌的作用方式就是人體直接吃進活的有益菌，類似于空投一些"好細菌"來抑制"壞細菌"。益生菌是外源細菌，作用更直接。但是，它有較明顯的針對性，即針對不同的病因及體質，添加不同的菌種，如雙歧桿菌對胃腸道疾病有顯著功效等。

3、免疫反應不同

益生元不會產生免疫反應，而益生菌對于某些體質人群可能產生免疫反應。

免疫系統對于由外部而來的益生菌有識別的過程，當外部直接添加益生菌時，不同體質的人體可能會產生不同的反應。

4、活性不同

益生元是非活性物質，以未經消化形式直達腸道，益生元不是生物，不存在存活率的問題。

而益生菌需要經受胃部強酸環境的考驗，只有活著到達胃腸道，益生菌才能發揮作用，其中有的益生菌株不能經受胃酸(強酸環境)和腸液(堿性環境)的腐蝕。

5、效果不同

益生元不能直接對機體起作用，而是通過刺激有益菌群的生長發揮生理功能。而益生菌是外源細菌，能直接起作用。

二、合生元與益生菌、益生元的區別

合生元是益生元和益生菌的混合制劑，當然，并不是簡單的混合在一起，而是合生元中添加的益生元必須既能促進本制劑中益生菌的增殖，又能促進腸道中的益生菌定植和增殖。

該怎么選，怎么吃？

益生元主要包括低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。益生菌包括雙歧桿菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、鼠李糖桿菌等。

三、益生菌要怎么吃？

益生菌有較明顯的針對性，針對不同的病因及體質，需要補充不同的菌種。俗話說缺什么就補什么。

針對便秘、腹瀉、服用抗生素、抵抗力差常生病、免疫力低下常過敏、飲食結構不合理等類型的人群需要及時補充益生菌。需注意的是，不同的癥狀要選擇不同的專利菌株來調理，例如雙歧桿菌針對胃腸道疾病有顯著功效。

如果體內缺乏益生菌，即使提供了益生菌的食物益生元，也很難達到促進益生菌生長的目的。這也是為什么有些人說：“為啥我吃益生元不管用啊，益生菌我也吃過，沒有什么效果！”

切記：要選擇適合自己的益生菌菌種，在體內有足夠益生菌的條件下補充益生元。如果不能確定該買哪個，可以先選擇它們的結合體合生元。