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——健康減脂，享“瘦”生活

陽春三月，我們已脫下厚重的冬裝，而我們最擔心的，就是我們身上的贅肉也不甘寂寞地顯現(xiàn)出來，寒冷的冬季，使我們不自覺地儲存了更多的脂肪，想到明媚的春光，想到靚麗的夏裝，想到去年夏天還很婀娜的身姿，又一輪的減肥大戰(zhàn)就要開始了。

其實，大部分人肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運動消耗熱量偏少，不注意運動與飲食之間的平衡關系，多余熱量轉化成脂肪蓄積起來等因素形成的。由此，減肥需從兩方面入手；一方面，減少能量攝入；另一方面，增加能量消耗。

算一算你的體重量正常嗎？

女：（身高(cm)-70）*0.6
男：（身高(cm)-80）*0.7

肥胖指數(shù)計算公式：

體重（kg）÷身高（m）=bmi值

這是一個計算肥胖指數(shù)（bmi值）的公式。雖然由于骨骼、肌肉重量不同，每個人有所差異。如果bmi值保持在18.5到25之間，就可以證明你有非常健康正常的身體。如果bmi值在25-30之間，意味著健康問題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟類疾病、膽固醇過高和高血壓的風險正在逐漸加大。如果bmi值在30以上，那么此時的你，已經是健康高危人群之一了！通常bmi值超過25，就應當引起注意，要一邊記飲食生活的日記，一邊堅持使用三個月左右的減肥食譜進行體重調整了。

減肥組合推薦：葆必健營養(yǎng)豆粉+形體塑片

根據(jù)自己的超重程度，設定適合的目標，選擇相應的體重控制計劃基礎體重控制計劃：輕度超重者，可在中餐及晚餐前半小時食用2片形體塑片，另早餐時配合食用葆必健營養(yǎng)豆粉沖調的蛋白質飲品。

進階體重控制計劃：較嚴重肥胖者，需在中餐及晚餐前半小時食用3片形體塑片，另早餐時配合食用葆必健營養(yǎng)豆粉沖調的蛋白質飲品。

愛心提示：

　◆ 蛋白質飲品調制方法：用250毫升脫脂奶（約一杯，可以用豆?jié){、酸奶或溫水代替），29克（1勺）葆必健營養(yǎng)豆粉攪拌均勻，也可放入專用搖杯中搖勻。注意：蛋白粉不可太燙。
　◆ 您也可以選擇晚餐吃日常正餐，而午餐吃蛋白飲料。
　◆ 減肥期間少吃煎炸食品、干果蜜餞，多喝水，嚴禁挨餓。


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