| 照顧好自己 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57539次 |
進入懷孕后期，你恐怕很難相信鏡子里面自己的容貌，也忘了彎腰是什么感覺，即便是從扶手椅里站起來，也要別人幫一把。體內發生的越來越大的變化，給你的生活帶來很多不便，你難免要抱怨。但是這一時期你也可以做一些事情，減輕妊娠后期的種種不適。 疲勞 隨著體內小生命身高和體重的不斷增長，你會越來越容易感到疲勞，而且需要更長的時間才能從疲勞中恢復過來。你不妨試試盡可能放慢腳步走路、經常靜下心來聽聽寶寶在說些什么，提前安排好第二天要做的事。時刻讓自己的身體和心理都處在輕松的狀態中，這一點最重要。 無論是坐著還是躺著，要適當抬高雙腿，這樣可以減輕腿部的腫脹，同時也可以避免腿部痙攣。不要長時間上街購物，更不要長時間開車，因為這樣最容易引起疲勞。如果在做家務時需要別人幫忙，盡管說出來；如果體內的小生命發出信號需要休息，你千萬不要勉強。這一階段，休息對你和寶寶都是必要的。 失眠 你一定有過這種情況，白天很累，晚上卻睡不著，這是因為體內的小寶寶身高和體重不斷增加的緣故。此外，喝了過多的咖啡，或者白天睡得太多，或者很晚才吃晚餐，同樣會導致失眠。 腿部痙攣 睡覺和長時間坐著都容易發生腿部痙攣。因此睡覺的時候，最好不要伸直雙腿，同時腿下邊要墊些東西。例如：平臥時膝部下放一個軟枕；側臥時兩膝間放一個軟枕。不要長時間坐著，要經常站起來走走。 情緒的變化 正象你的身體近來失去平衡一樣，你的情緒也會變化無常，你會發現你的情緒似乎總是在高潮和低潮間變來變去。如果你知道這是每一個準媽媽都會遇到的問題，你是不是感到輕松一些呢？特別是在與新生兒相處的第一周，更要學會理解自己并照顧好自己，因為新生兒的出現會大大地影響你的情緒和精力。其實，照顧好自己就意味著有能力給寶寶最好的照顧。 （本文由金佰利公司提供） |
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