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經過了十個月的苦苦等待，寶寶順利誕生的那一瞬間，無疑是每一位爸爸媽媽最幸福的時刻。而對于媽媽們來說，十月懷胎所經歷的，是心理與身體上的巨大考驗。不過，小編要說的是，對于產后媽媽的恢復工作，同樣也是需要心理與身體上的恢復。下面3類疾病，產后恢復的媽媽們要尤為注意。

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　　一、產后謹防疾病：腰痛
　　很多產后的媽媽們都會發生腰痛，在生活中互相聊天時，也一直認為產后腰痛是因為月子沒有做好而導致的。事實真的如此嗎？相信我們不難發現，在國外很多國家都是沒有坐月子之說的，她們沒有刻意的進補身體，卻也難有產后腰痛的發生。所以，月子沒有護理好，可能是誘發產后腰痛的一大原因，卻不是唯一的。準媽媽在懷孕十個月期間，由于肚子越來越大，對于脊柱的壓力也會越發增大。加之，媽媽們在生下寶寶后，不論是抱著寶寶睡覺還是為寶寶喂奶，都是對腰部的一大考驗。
　　那么，媽媽產后腰痛怎么辦呢？除了媽媽們在產下寶寶，要注意休息，避免勞累后，還要注意的是鈣質的補充。媽媽在保證每日的營養外，還要注意多多補充奶制品，多食用魚湯、蝦皮等鈣質豐富的食品。如果產后3個月，還有腰痛的情況發生，那么建議媽媽去醫院進行檢查與治療，如果是腰部韌帶或骨頭的損傷，及時的診斷與治療才能夠保證媽媽產后腰痛痊愈。

　　二、產后謹防疾病：尿失禁
　　如果媽媽順產時，胎兒過大，醫生可能會使用產鉗來幫助順產，產婦由于盆底的韌帶與肌肉被牽拉時間過長，可能就會導致產后尿失禁的情況發生，不過，此類情況基本在產后幾天內即可消失。如果媽媽在產后長期有尿失禁的癥狀，那么需要進行盆底的康復運動來幫助恢復。
　　如何做盆底康復運動呢？其實是非常簡單的，媽媽們可以通過提肛運動來提升盆底肌與收縮盆底肌肉。建議，媽媽們可以在產后42天，每天做一次盆底康復運動，不僅可以幫助媽媽改善產后尿失禁，還能夠塑形，使陰道縮緊。
　　如何預防產后尿失禁呢？其實產后尿失禁多與生產時間過長有關。準媽媽可以在平時多活動，散步，增強腹部的肌肉，分娩時配合醫生，縮短生產中的第二產程，即可減少產后尿失禁的幾率。

　　三、產后謹防疾病：抑郁癥
　　相信我們都會抑郁癥一詞已經不陌生了。產后抑郁癥的癥狀多為產后媽媽們經常流淚、情緒低落、對任何事物提不起興趣等，此時家人就要注意了。對于產后媽媽的抑郁癥狀，爸爸要多多注重媽媽的情緒，可以平時注意多與產婦溝通，多些鼓勵與關愛。
　　產后抑郁怎么辦呢？除了我們剛剛提到的，家人要多多關心、鼓勵產婦外，也可以找一些活動來分散產婦的注意力，比如，在做完月子后，老公可以帶著妻子去旅游，不僅可以緩解抑郁的心情，也能促進夫妻的關系。對于產婦來說，可以多與朋友、家人談心，將不開心吐露痛快，緩解自己的抑郁心情。

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