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快要臨盆的你，是不是開(kāi)始緊張不已了呢？但是你知道嗎，你的緊張焦慮可能會(huì)影響到胎兒哦。那么，孕婦分娩時(shí)如何放松心情呢？我們快來(lái)一起了解一下吧。

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分娩心情焦慮影響胎兒

準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩難免會(huì)有恐懼或焦慮的心情，這時(shí)，孕婦就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情。因?yàn)�，過(guò)于消極的心情會(huì)影響到胎兒哦。一方面，孕婦的焦慮不安會(huì)導(dǎo)致母體內(nèi)部的激素發(fā)生變化，對(duì)胎兒產(chǎn)生不良的刺激；另一方面，伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經(jīng)緊張，往往會(huì)使孕婦身體產(chǎn)生許多不適的感覺(jué)，會(huì)使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪，并且會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮無(wú)力、產(chǎn)程延長(zhǎng)及出現(xiàn)滯產(chǎn)、難產(chǎn)，難產(chǎn)又易導(dǎo)致胎兒發(fā)生宮內(nèi)窒息，使對(duì)缺氧敏感的胎兒大腦細(xì)胞受到損害，進(jìn)而影響胎兒的智力，甚至危及胎兒的生命。 

孕婦分娩 放松心情的5個(gè)方法

1.呼吸放松分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸）；分娩第二階段的呼吸（在宮縮發(fā)生時(shí)輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，直至你感覺(jué)到必須再次進(jìn)行呼吸）；分娩第三階段的呼吸（在胎盤(pán)娩出的過(guò)程中，你的呼吸將恢復(fù)正常）。專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過(guò)每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。
2.音樂(lè)放松音樂(lè)具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果，因?yàn)樗齻兊淖⒁饬σ褟捏w內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂(lè)上。在分娩過(guò)程中，音樂(lè)對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)放松。所以在分娩前，你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好音樂(lè)播放機(jī)。
3.想象放松在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
4.觸摸放松這種方式需要你的先生配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你的身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而相互探討彼此的感受是十分重要的。
5.按摩放松觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過(guò)加大放松和減少焦慮來(lái)消除疼痛的。在分娩過(guò)程中，你所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力地?cái)D壓或按摩、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制。 

哪些原因真的會(huì)影響你的分娩？

1、骨盆：如果女性骨盆在解剖上如若寬而淺，就利于胎兒通過(guò)。但有的準(zhǔn)媽咪的骨盆在發(fā)育上有明顯的變異，即骨盆深而窄，與男人的骨盆更相似。骨盆前后徑相對(duì)長(zhǎng)，而橫徑相對(duì)較短，胎兒就不易娩出。而有的骨盆呈偏平狀，入口前后徑很短，胎兒就不能通過(guò)骨盆人口。若是骨盆入口正常，中、下平面越來(lái)越窄，稱為漏斗骨盆，亦會(huì)造成難產(chǎn)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的產(chǎn)前檢查，選擇最合適的分娩方式。2、胎兒：車(chē)子從隧道經(jīng)過(guò)，勢(shì)必要保證車(chē)子要比隧道矮，比隧道窄。要想順利生產(chǎn)，自然也需要寶寶的配合。但凡寶寶的姿勢(shì)、產(chǎn)式、體態(tài)、位置、頭圍、胸圍，胎兒的數(shù)目等，都可能影響產(chǎn)程的順利進(jìn)行。如今，越來(lái)越多的巨大兒開(kāi)始出現(xiàn)，不僅增加了準(zhǔn)媽咪難產(chǎn)的幾率，寶寶在以后的日子里患肥胖癥、糖尿病等營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病幾率也要比一般孩子高。3、子宮的收縮力：當(dāng)準(zhǔn)媽咪到了分娩時(shí)候，子宮會(huì)開(kāi)始有規(guī)律的收縮。在子宮肌收縮的作用下，胎膜發(fā)生破裂，受到壓迫的胎兒無(wú)法繼續(xù)呆在宮腔里，只好慢慢地向子宮頸口移動(dòng)，宮頸口就開(kāi)始擴(kuò)張，將胎兒向外排出。假如宮縮力太強(qiáng)，產(chǎn)程過(guò)短會(huì)造成產(chǎn)道裂傷；假如產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，說(shuō)明子宮收縮不佳或胎兒和骨盆不匹配，應(yīng)及時(shí)處理，必要時(shí)做剖腹產(chǎn)。4、心理因素：準(zhǔn)媽咪健康的情緒也是順利生產(chǎn)的主要原因。如果準(zhǔn)媽咪在分娩的時(shí)刻情緒緊張，引起交感神經(jīng)—腎上腺素系統(tǒng)興奮，引起兒茶酚胺大量開(kāi)釋，使外周動(dòng)脈阻力增加，血壓增高，胎兒缺血缺氧，造成胎兒宮內(nèi)窘迫。情緒不穩(wěn)定的孕婦，往往產(chǎn)程較長(zhǎng)或伴有不規(guī)則的宮縮。