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坐月子的飲食是大家所關心的問題。有人認為分娩時出血多，產時用力，耗傷心血，應當吃得好一些，補補身子，所以不管身體狀況和胃口好壞，而一味吃好的，什么老母雞、豬蹄湯、人參蜂王漿等厚膩之品，天天吃，頓頓吃，結果反而引起腹脹、腹瀉等癥狀，真是事與愿違。產后不要吃得太好，應該做到：

1．飲食清淡

產后5～7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常、舌苔無異(無厚膩)，可進補魚、肉、蛋、雞等食品，但不可過飽，在產后1個月之內，宜一日多餐。

2．忌食辛辣溫燥之物

因這些食品可助內熱，而使產婦上火，口舌生瘡，大便秘結，或痔瘡發作，而且由于母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱加重。故應忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

3．不要食生冷堅硬之物

因其損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易導致瘀血滯留，可引起產后痛，產后惡露不絕等。如果食用堅硬之物，還易使牙齒松動疼痛。

據《本草綱目》等文獻記載，山楂可用于治滯血痛脹和腹中疼痛，并有助于產婦的子宮收縮和惡露排出，對產褥期恢復很有好處，因此產婦應該適當吃些山楂。

本文摘自《懷孕安產知識百科》，由北京中山響沙圖書發行中心授權搖籃網發表，未經許可，禁止轉載。