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　　人的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，人的睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。

　　根據(jù)近日中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》表明62.9%全國(guó)青少年兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)，而成年人也僅有不到50%能夠擁有合格睡眠時(shí)間。

　　在越來(lái)越意識(shí)到睡眠重要性的今天，到底怎樣睡個(gè)好覺又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專家表示，失眠已經(jīng)明確是導(dǎo)致一些疾病的因素，而另外一些疾病與失眠的關(guān)系應(yīng)該是互為因果。

　　據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)在“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會(huì)”上公布的國(guó)際最新睡眠醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙，每3個(gè)人就有1個(gè)人存在睡眠問(wèn)題，每10個(gè)人就有1人滿足失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　那么，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)身體有哪些危害呢?

　　長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)青少年身體的危害

　　青少年是正處于身體發(fā)育成長(zhǎng)階段，一般睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在8-9個(gè)小時(shí)。青少年睡眠長(zhǎng)期不足會(huì)影響大腦發(fā)育和記憶力功能成長(zhǎng)，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)激素分泌平衡。生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。因此青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

　　另外，青少年長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來(lái)的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病。如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病.引起肥胖 睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。

　　長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)成年人的危害

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)陸林院士表示，睡眠可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力，睡眠紊亂會(huì)嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)的正常功能。常見的睡眠障礙包括：失眠障礙、睡眠呼吸障礙、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等。

　　而成年人長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成記憶力減弱，掉頭發(fā)，耳鳴、精神衰弱，心悸、腎功能衰退、消化不良、肥胖、高血壓、影響生殖功能和生育能力等。不僅嚴(yán)重影響工作和生活，也危害身體健康。

　　長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)老年人身體的危害。

　　作為老年人，睡眠健康是非常值得關(guān)注的一件事情。失眠和睡眠障礙是老年癡呆和血管性癡呆共同獨(dú)立的因素，這點(diǎn)是比較準(zhǔn)確的。另外一類疾病，如腦中風(fēng)，睡眠障礙也是其獨(dú)立的高風(fēng)險(xiǎn)因素，但腦中風(fēng)之后，隨著癥狀的加重，晝夜節(jié)律的異常導(dǎo)致病人晚上睡不著，白天嗜睡，這個(gè)時(shí)候就變成了互為因果。

　　長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)女人身體的危害

　　俗話說(shuō)女人美麗要多睡，女人要睡美容覺!女人如果想要保持年輕美麗，就必須每天保持有足夠的睡眠休息。

　　但是如果長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)女人的內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝失常、皮膚干燥，脫發(fā)白發(fā)、月經(jīng)不調(diào)、發(fā)胖、精神衰退，衰老。

　　如何改善睡眠質(zhì)量

　　所以保持健康的睡眠很重要，平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)午休，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)對(duì)待每天的學(xué)習(xí)、工作，定時(shí)鍛煉身體。睡覺前要適當(dāng)調(diào)整自己的身心，先想些輕松美好的事情，聽一聽催眠曲，讓大腦放松下來(lái)，這樣睡覺香，質(zhì)量好，身體也得了到充分的休息。

　　其次改善你的睡眠環(huán)境，比如使用舒適乳膠床墊和天然乳膠枕頭。乳膠枕品質(zhì)以泰國(guó)天然乳膠枕和天然乳膠床墊為最佳，比如泰國(guó)Bangkok Latex乳膠連鎖專賣店品牌。

　　天然乳膠枕作為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)推薦深度睡眠輔助產(chǎn)品，是其他普通棉花枕頭無(wú)法具備的舒適支持，天然透氣性。天然乳膠的彈性更接近人體肉感，彈性持久不變形。而且能夠防霉防潮防螨蟲，純天然更健康。

　　每天保持足夠睡眠時(shí)間，不僅能夠幫助你保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)和身體健康狀態(tài)，還可以提高你的工作效率，容易獲得快樂(lè)和幸福感!從現(xiàn)在開始吧。返回中國(guó)嬰童招商網(wǎng)首頁(yè)