周杰倫也要結(jié)婚生子 男人用不用備孕
近日，周杰倫被記者追問(wèn)什么時(shí)候求婚時(shí)，表示會(huì)在36歲生日前結(jié)婚生子。他說(shuō)：“我很想要像常人一樣，有一個(gè)很棒的家庭，經(jīng)常帶家人出去玩，然后‘小周杰倫’還可以看我的演唱會(huì)，我感覺真的蠻好的。”
想要健康寶寶，一定要健康備孕！備孕的過(guò)程中，男人女人都不能掉以輕心，那么，男人該如何備孕？
1. 要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。
不過(guò)，蛋白質(zhì)攝入也不要超量，否則容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
2. 合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3. 不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。
其實(shí)，水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏維生素常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
4. 適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，如果缺乏膽固醇，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5. 保持規(guī)律飲食，保證早餐的攝入質(zhì)量
飲食紊亂往往會(huì)造成性欲異常。患有狂食癥和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩(wěn)的問(wèn)題，其性生活也往往出現(xiàn)不和諧的狀況。早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以穩(wěn)定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發(fā)揮。
6. 適量食用能提高性欲的食物
以下食物有助于提高性欲，可以適量選用，有些還需注意自身原有的體質(zhì)情況，如豬腎適宜于腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對(duì)腎陽(yáng)虛引起的性欲低下及不孕有較好的 效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。
么么支招：均衡飲食請(qǐng)你跟我這樣做
1. 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎后進(jìn)食益處更大。
2. 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3. 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍(lán)莓、圣女果）最佳。
4. 每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，盡量進(jìn)食完整的食物，避免選擇精白的和過(guò)度加工的。
5. 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。
6. 每天八杯水。
7. 盡量選擇完整、有機(jī)、新鮮、當(dāng)季的食物。
8. 每天補(bǔ)充高質(zhì)量的復(fù)合維生素、礦物質(zhì)。
9. 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學(xué)添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡(jiǎn)單越好。
么么關(guān)愛：原來(lái)男性的孕前飲食準(zhǔn)備也非常重要，小編提醒各位備孕的男性，一定要多多注意，看看以上的營(yíng)養(yǎng)元素，你每天都堅(jiān)持?jǐn)z入了嗎？
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