圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
影響懷孕的因素有很多，比如環(huán)境、心情、飲食、疾病等，這些都是我們所熟知的。然而，體重也會影響懷孕，你知道嗎？
無論是備孕媽媽還是備孕爸爸，孕前太胖或太瘦都是不利于懷孕的。那么，最適合懷孕的體重是多少？你達標(biāo)了嗎？
為什么過胖或過瘦會影響懷孕？
對備孕媽媽來說，過胖或者過瘦都會影響體內(nèi)的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生后患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對孕婦也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險。
對備孕爸爸來說，身體過胖或過瘦也會影響精子的質(zhì)量，達不到優(yōu)生的標(biāo)準(zhǔn)。
如何判斷體重是否適合懷孕？
這里需要用到BMI值，它是一種測量身體的體脂肪率的計算公式，公式以身高和體重為計算基礎(chǔ)：
BMI值=體重（kg）÷身高（m）的平方
BMI<18，說明體重偏瘦，需補充營養(yǎng)；
18≤BMI≤25，說明體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食即可；
25＜BMI＜30，說明體重有些超重，需將體重減至標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)；
BMI≥30，說明體重過重，要盡快減肥。
例如：一名體重為52公斤，身高是1.62米的女性，其BMI=52÷（1.62*1.62）≈19.8。19.8在18-25之間，所以，體重屬于正常體重。
達到正常體重再懷孕
準(zhǔn)備懷孕的夫妻，無論身體過胖還是過瘦都應(yīng)積極進行調(diào)整，力爭達到正常狀態(tài)。
如果體重過瘦，要一日三餐按時吃，且要營養(yǎng)均衡，食材品種及顏色越多樣越好。可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪食物的攝取，如肉類、蛋類及大豆制品，但盡量不吃垃圾食品和一些熱量過高的食物，適度運動。
如果體重過重，除了積極進行正確的減肥運動外，還要制訂合理的食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，多吃健康的蔬菜和水果。吃飯時要細嚼慢咽，延長進食時間，以增加飽腹感。減肥要切忌盲目節(jié)食，這樣對身體的損害會很大，也會對健康受孕帶來不良影響。
【小么提醒】運動要以舒緩的有氧運動為主。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。
運動時要循序漸進，慢慢增加運動量和強度，避免突然進行高強度的體能鍛煉，要做到量力而行，特別是做瑜伽時不要過分追求動作的標(biāo)準(zhǔn)度，以免傷害肌肉和韌帶。
其實，不管什么樣的體重都沒有絕對值，只要備孕爸媽身體健康，稍微胖點或瘦點都沒有太大的影響，也是可以備孕的。
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