準媽媽最擔心產后沒奶，有沒有什么辦法，讓奶水來得更快，更多呢？有，只要把握時間，掌握技巧，產后每個媽媽都可以做到。
那孕期需要知道哪些呢？今天就來分享下。
相信你自己
成為一頭合格的“奶牛”并不難
剛生完寶寶，有些媽媽很快就有奶，有些媽媽需要過幾天，這都是正常的。
其實乳汁的分泌是需要時間和過程的，媽媽不用擔心，也不要著急。一般情況下，產后第 3 天開始分泌乳汁，當然也有媽媽產后 1 周才有奶水。
準媽媽要做好這個心理準備哦，也告訴家人這個信息，提前打預防針，免得被質疑“你沒奶”。
有些媽媽在孕晚期的時候，乳房就開始分泌白色的乳汁，這是正常的，不用可以去擠，注意保持清潔就好。
每個媽媽都會產生足夠的奶水喂養自己的寶寶，相信自己，你也能做到。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）
記住四個喂奶要訣
早接觸、早吸吮，勤喂奶，和寶寶待在同一房間
早接觸就是指寶寶一出生，醫務人員就會將寶寶抱到媽媽身邊，進行皮膚接觸。寶寶可以感受媽媽的心跳，這會讓他很有安全感，媽媽也可以更好地感受寶寶，促進體內激素-泌乳素的分泌，促進乳汁分泌。
這時候會讓寶寶進行第一次吸吮，開始母乳喂養。盡早吸吮是順利進行母乳喂養的關鍵。而且出生后 2 周內，盡可能讓寶寶勤吸吮，一般每隔 2～3 小時喂一次奶，每天喂 8～12 次。
寶寶吸的次數越多，媽媽的奶水就會越多，而且夜間也要堅持喂奶，因為泌乳素在夜間的分泌量比白天更多。
除了做到早接觸、早吸吮、勤喂奶外，媽媽盡量跟寶寶待在同一個房間。除非特殊情況，比如寶寶需要做打疫苗、身體檢查、洗澡等，會和寶寶暫時分離。這樣媽媽可以更好地知道寶寶的狀態，也方便喂奶。
掌握兩個小技巧
乳房按摩和熱敷
喂奶前，用溫毛巾熱敷一會兒，可以促進乳腺管疏通，同時也可以做下乳房按摩，這樣乳汁分泌會更順利。
介紹一個媽媽常用的乳房按摩方法：由從乳房根部到乳頭畫圈按摩，重復進行，力度適中。每次 5～10 分鐘。注意時間不要太長，以免乳房皮膚破損。準媽媽可以在洗澡的時候練習練習。
新手媽媽多學習
寶寶正確的含乳姿勢是關鍵
寶寶有一個很神奇的能力，天生就會靠著自己的視覺、嗅覺和觸覺，找到媽媽的乳房，開始第一次吸吮。但是怎么正確吃到奶，需要媽媽耐心引導。
準媽媽可以提前準備合適的靠墊和哺乳枕，這些東西在喂奶的時候，會用到。
喂奶的時候，媽媽放好靠墊或者哺乳枕，抱起寶寶，用乳頭觸碰寶寶的嘴唇，引逗他張開嘴，在寶寶嘴巴張開到最大的時候，馬上將他抱近，將乳房和大部分乳暈放入寶寶嘴里。如果沒有成功，可以輕輕按住寶寶的小巴，等他松開，再重新試一次。
熟能生巧，母乳喂養的技巧是需要練習的，也需要寶寶的配合，考驗媽媽耐心的時候就在此刻，做好準備哦。
你好，寶寶才好
清淡飲食，記得多喝水，同時保證休息
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產后 5 天左右，最好清淡飲食，不要盲目進補。像一些油膩的豬蹄湯、雞湯等，最好先不要吃，因為里面的脂肪含量過多，可能會導致乳汁濃度增加，引起乳汁淤積，不利于產奶。
媽媽可以喝些蔬菜湯，瘦肉湯等，還要記得多喝水，這樣可以促進乳汁的分泌，效果非常明顯。
讓家人也提前了解產后的飲食特點，這樣媽媽會吃得更科學，奶水也會更多哦。
另外，產后媽媽需要時間慢慢恢復體力和精力，所以對產后的生活最好提前安排，讓爸爸和家人一起參與，如果有需要，可以預定月嫂來幫忙。
加油吧，相信你也能成為一個合格的“奶牛”。
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