暖氣片
氣溫驟降，寒冷來襲，集中供暖已經開始。從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內，暖氣給我們帶來了溫暖和愜意。但是，暖氣既是“朋友”又是“敵人”，冬季人們往往把門窗長期緊閉，再加上暖氣供暖會造成室內溫度升高，空氣流通不暢，十分干燥，引起免疫功能和抵抗力的下降，導致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀醫學上稱為“暖氣病”。
“暖氣病”傷害人體五大系統
造成“暖氣病”的最大原因在于空氣干燥，人體水分丟失。正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600-700毫升，經呼吸道300-400毫升。來暖氣后，室內干燥，丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環境中，心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟著“遭殃”。
呼吸系統。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。
有了暖氣后，干燥溫暖的室內無異于一個病菌的“溫床”。研究表明，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。
心血管系統。心血管系統推動全身的血液循環，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。專家介紹，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。
泌尿系統。來了暖氣后屋內太干，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，要小心，尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500-2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。
皮膚。冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來了暖氣后，室內溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。
眼睛。冬季戶外風干物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成干眼癥。另外，眼結膜干燥極易增加患“紅眼病”的風險。
控制好室內溫度和濕度
要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少于半小時。當空氣濕度低于40%的時候，空氣相對干燥，各種細菌繁殖速度會加快。
除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。
1. 以動治“凍”
所謂以動治“凍”，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少“暖氣病”的發生。冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。
2. 多攝入濕潤、溫熱的食物
要想預防“暖氣病”，首先就是要多喝水。根據一些研究表明，體內缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。老年人因排尿次數多，更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。
多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。供暖季還會引起皮膚干燥，導致瘙癢癥，因此洗澡時水溫應在32攝氏度左右，不宜過多使用香皂。
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