圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
游泳是一項(xiàng)比較普遍的有氧運(yùn)動，不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這樣的運(yùn)動。但，很多女性懷孕后就開始專心養(yǎng)胎�？茖W(xué)研究表明，孕期做有氧運(yùn)動可以減輕分娩的疼痛，很多會游泳的女性都想知道，孕婦游泳到底好不好？
小么溫馨提示：孕媽媽以游泳的方式來鍛煉身體是可取的，但前提是孕媽媽一定要在孕前就會游泳，而不是從孕期開始學(xué)習(xí)游泳。
孕媽媽在孕期游泳的好處：
1. 增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
2. 經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
3. 可以減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4. 孕婦游泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
5. 孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
6. 游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。
7. 游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。
8. 可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
9. 經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
孕媽媽游泳雖然好處多，但是為了保證孕媽媽及胎寶寶的安全，孕媽媽還要注意以下幾點(diǎn)：
1. 孕媽媽游泳時(shí)，應(yīng)選擇符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的泳池，水溫以28-30℃為宜。
2. 在下水前必須做好準(zhǔn)備活動，每次時(shí)間不要超過1小時(shí)。
3. 孕媽媽的運(yùn)動量要根據(jù)自身情況調(diào)整，不要讓自己感到過于疲勞。
4. 在運(yùn)動時(shí)，如果出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、心慌、子宮收縮、陰道出血等情況應(yīng)立即停止運(yùn)動。
5. 注意游泳場館的環(huán)境安全，防滑、防跌倒，游泳時(shí)最好有專業(yè)救護(hù)人員在場。
6. 孕媽媽如果患有陰道炎，則不適宜游泳。
孕媽媽的游泳時(shí)間不可以過長，并在游泳前要做好充分的準(zhǔn)備，不可以跳水和仰泳，旁邊最好有專業(yè)醫(yī)生在身邊保護(hù)，一定要注意孕媽媽身體的變化。
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