圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前并不貧血，可是在懷孕后的某次產(chǎn)檢卻發(fā)現(xiàn)貧血了。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，約50%以上孕婦合并貧血，又以缺鐵性貧血最為多見。研究認(rèn)為，妊娠合并缺鐵性貧血（IDA）對(duì)母胎均會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，需要準(zhǔn)媽媽引起足夠的重視。
準(zhǔn)媽媽為什么容易貧血？
準(zhǔn)媽媽從懷孕第4個(gè)月開始，由于胎盤血循環(huán)的建立，血容量和紅細(xì)胞總數(shù)都在不斷增加，到臨產(chǎn)前3個(gè)月增加得更多。這會(huì)導(dǎo)致血液中的血紅蛋白相對(duì)降低，或由于鐵、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引發(fā)血紅蛋白不足，當(dāng)血紅蛋白低于一定數(shù)值時(shí)，即會(huì)出現(xiàn)貧血。
鐵是血紅蛋白的組成部分，血紅蛋白參與氧的運(yùn)輸和存儲(chǔ)。人體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生貧血稱為缺鐵性貧血。
一般來(lái)說，孕期以缺鐵性貧血多見，但也不排除有血液病，或者對(duì)鐵的吸收有障礙，比如缺少維生素B12等。
為了防止準(zhǔn)媽媽貧血，就要不斷供給造血原料鐵元素，保證母體和胎兒都有足夠的鐵貯備。一般建議懷孕28周時(shí)開始在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，防止母嬰缺鐵和貧血。
通過食補(bǔ) 預(yù)防貧血
1. 多吃含鐵豐富的食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類、海帶、木耳、紫菜、茄子等含鐵豐富的食物。
豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。另外，主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2. 補(bǔ)充促進(jìn)鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，準(zhǔn)媽媽可以增加維生素C含量高的水果的攝入，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、柚子等。
3. 做菜時(shí)用鐵鍋
做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些鐵溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4. 妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
5. 缺鐵嚴(yán)重，可補(bǔ)充鐵劑
食補(bǔ)只是預(yù)防貧血或針對(duì)輕度貧血的準(zhǔn)媽媽，如果貧血嚴(yán)重，藥補(bǔ)+食補(bǔ)還是必須的。這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)鐵制劑，來(lái)改善貧血。
服用鐵劑，要在飯后30分鐘后再服用。因?yàn)橛行┤朔描F劑有比較厲害的胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。補(bǔ)鐵制劑應(yīng)選擇對(duì)人體腸胃刺激小。吸收好、口感好的產(chǎn)品為佳。
小么提醒：補(bǔ)鐵要適量，謹(jǐn)防過猶不及。補(bǔ)鐵過量除了無(wú)法吸收之外，還會(huì)導(dǎo)致胃腸不適和惡心，尤其是準(zhǔn)媽媽還易引起便秘。不貧血的準(zhǔn)媽媽無(wú)需每日補(bǔ)鐵劑，可以每周補(bǔ)鐵一次，起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
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